糖尿病患者骨性關(guān)節(jié)炎的防范
骨性關(guān)節(jié)炎是一種退變性疾病，高齡、肥胖、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等都是治病原因。在我們生活中常見(jiàn)此類患者，蹲下、起來(lái)時(shí)通常是一手扶著膝蓋、一手撐著桌子，甚至需要在別人攙扶下才能站起來(lái)，而且非常疼痛。
該疾病的發(fā)病率隨著年齡逐漸增高。50歲以上的人群有60%患有此病，70歲以上人群約80%患有此病。這種病早期以疼痛為主，后期是疼痛加功能障礙，所有糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)中一定要注意。如果能提前預(yù)防，就可以減緩甚至阻擋其發(fā)展。
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是所有膝關(guān)節(jié)病中最多見(jiàn)的一種。膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期活動(dòng)時(shí)如同磨盤一樣轉(zhuǎn)動(dòng)互相磨損，都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)中滑液分泌過(guò)少，韌帶肌肉損傷；再加上風(fēng)寒、外傷等加快其進(jìn)展速度，會(huì)使軟骨老化形成骨刺，刺激壓迫周圍的軟組織、神經(jīng)等，產(chǎn)生一系列癥狀。
膝關(guān)節(jié)炎開始沒(méi)有什么癥狀，但若出現(xiàn)以下情況，則應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查：1.下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起時(shí)出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時(shí)間沒(méi)有或無(wú)明顯感覺(jué)。2.膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感，稍活動(dòng)后減輕。3.膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)會(huì)聽(tīng)到“咔嗒”的彈響和滾珠的摩擦感。4.遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重。5.關(guān)節(jié)變形，蹲下起不來(lái)、起來(lái)蹲不下。
生活中的注意事項(xiàng)：1.注意防寒保暖，夏天最好不要被雨淋，冬天外出時(shí)戴護(hù)膝。2.盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時(shí)，最好用手扶著欄桿，以減少壓力。3.注意走路和勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、久站，不要拖著退走路或勞動(dòng)。4.應(yīng)穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。5.既要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，又要適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，游泳或散步是最好的運(yùn)動(dòng)；其次是仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。6.肥胖者應(yīng)減肥。7.飲食方面應(yīng)多吃蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦、等。8.一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)癥狀，要立即限制運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)找？漆t(yī)師來(lái)診治，服用正規(guī)的藥物治療。
所以，老年糖尿病患者在選擇鍛煉方式時(shí)應(yīng)盡量避免爬山、爬樓梯、長(zhǎng)時(shí)間暴走，這些運(yùn)動(dòng)易磨損膝關(guān)節(jié)，提高骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。日常健身應(yīng)將時(shí)間控制在半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，一旦感覺(jué)膝關(guān)節(jié)不適應(yīng)及時(shí)休息。