、戒煙小技巧
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
3、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
4、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的條件反射。
5、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
8、增加戒煙的認(rèn)識，接受監(jiān)督可以使得本人在戒煙過程中增加很多動力和信心，受到更多的鼓舞，有利于戒煙。
二、戒煙不在于困難，而貴在堅持。
三、對于已經(jīng)發(fā)展為煙草依賴者，一旦停止吸煙，可出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀，而且非常容易復(fù)吸，需要至專門戒煙門診進(jìn)行治療和輔助戒煙。