糖尿病患者適量運(yùn)動益處多，如：改善胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)更有效控制血糖；消除體內(nèi)多余脂肪；改善心肺功能，改善健康狀況。
運(yùn)動治療適合以下情況：1.病情穩(wěn)定的2型糖尿。2.體重超重的2型糖尿病-最佳適應(yīng)癥；3.穩(wěn)定期的1型糖尿；4.穩(wěn)定期的妊娠期糖尿病。
不適合運(yùn)動的情況有：1.合并急性并發(fā)癥，如感染、酸中毒；2.合并慢性并發(fā)癥，如糖尿病足、糖尿病眼。ㄓ谐鲅獌A向）；3.易發(fā)生低血糖者；4.空腹血糖高于15mmol/L者；5.有心肺功能不全、血壓過高未控制者。
最佳運(yùn)動指標(biāo)推薦：強(qiáng)度-低中強(qiáng)度；形式-快步行走；時(shí)機(jī)-飯后1小時(shí)，尤其在早餐后；最佳頻率-3-5次/周，30-60分鐘/次；最佳心率-170減年齡。
運(yùn)動包括三部分：
1.熱身運(yùn)動：5-10分鐘，如步行、太極拳、保健操等，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度，以使心血管適應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的適應(yīng)性。
2.運(yùn)動鍛煉：推薦低中度的有氧運(yùn)動，如步行、慢跑、游泳、跳繩等。
最輕度運(yùn)動：散步、購物、做家務(wù)，持續(xù)30分鐘，消耗90千卡熱量；
輕度運(yùn)動：如體操、太極拳、慢跑，持續(xù)20分鐘，消耗90千卡熱量；
中等強(qiáng)度運(yùn)動：如騎車、登山，運(yùn)動持續(xù)10分鐘，消耗90千卡熱量；
超強(qiáng)度運(yùn)動：如跳繩、游泳，持續(xù)運(yùn)動5分鐘，消耗90千卡熱量。
3.放松活動：5-10分鐘，如慢走、自我按摩等，可促進(jìn)血液回流，防止突然停止運(yùn)動造成的肢體淤血，回心血量下降，引起暈厥或心律失常。
不同運(yùn)動量的表現(xiàn)：
①、運(yùn)動量適中：運(yùn)動后有微汗、輕松愉快、食欲、睡眠良好，雖稍感疲勞、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日體力充沛，有運(yùn)動愿望。
②、運(yùn)動量多大：運(yùn)動后大汗、頭暈眼花、氣短、胸悶、非常疲乏，脈率在運(yùn)動15分鐘尚未恢復(fù)，次日周身疲乏，無運(yùn)動愿望。
③、運(yùn)動量不足：運(yùn)動后無發(fā)熱感、無汗、脈搏無變化或2分鐘內(nèi)恢復(fù)。
運(yùn)動注意事項(xiàng)：避免過高強(qiáng)度運(yùn)動，防止意外傷害；
隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如軟飲料、糖果、葡萄干；
穿著適合腳的鞋子，并注意足部護(hù)理；
鍛煉前多飲水；
如出現(xiàn)心悸、眩暈、頭痛、肢體麻木或疼痛等強(qiáng)烈不適感，立即停止運(yùn)動。
重點(diǎn)運(yùn)動項(xiàng)目推薦：
步行：運(yùn)動強(qiáng)度較小，比較安全，特別適合年齡較大，身體較弱的患者；建議從慢步速開始，逐漸增加步行速度；中間可穿插爬坡或登臺階等。
慢跑：屬于中等強(qiáng)度，適合較年輕、身體較好、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者；運(yùn)動效果明顯，運(yùn)動量容易控制；不受時(shí)間、場地限制；慢跑和步行可交替進(jìn)行。
登樓梯：上下樓梯要步態(tài)均勻、節(jié)奏自然；右膝關(guān)節(jié)疾患者不宜進(jìn)行。